IMPLEMENTA ESTOS HÁBITOS PARA ADELGAZAR

Te contamos los hábitos que ayudan a adelgazar sin hacer dieta, estas estrategias te permiten restringir las calorías y desintoxicar el cuerpo para lograr un peso deseado y mantenerlo.
Te presentamos los 9 consejos que te ayudaran a adelgazar.

1) Bebe un vaso de agua cuando tenes un antojo: Es muy común confundir sed con hambre. Así que antes de llevarnos algo de comida a la boca, es mejor tomar un vaso con agua.

2) Desayuna mucho y cena poco: Este es un consejo siempre debemos tener presente y que no debemos olvidar. Porque está comprobado que si salteamos el desayuno, como consecuencia comeremos mas en el almuerzo. Además, como te contamos ESTE POST un buen desayuno es fundamental para incorporar los carbohidratos y las calorías necesarias tener energía para el resto del día. Las personas que omiten el desayuno por lo general tienden a seguir una dieta de peor calidad lo que conlleva un aumento de peso. Desayunar reduce el hambre entre comidas, lo que hace más fácil evitar comer en exceso. De hecho, saltarse el desayuno aumenta el riesgo de obesidad.

IMPLEMENTA ESTOS HÁBITOS PARA ADELGAZAR

3) No descartes los permitidos: Este también es un consejo que debemos tener muy presente, por que darnos los gustos de ves en cuando nos ayudara a ser mas constantes con nuestros buenos hábitos. Recuerda que lo que hacemos con mucho esfuerzo a la larga no podremos tolerarlo.

4) Comé más seguido. Las colaciones son fundamentales para una buena dieta, porque evitan la sensación de hambre. Las colaciones deben ser bajas calorías. Tené siempre a mano una fruta, verdura o un puñado de frutos secos como por ejemplo pasas de uvas, nueces y almendras.

5) Pone objetivos a corto plazo: Resultarán más fáciles de cumplir objetivos relativamente faciles y en corto plazo, esto te ayudara a tolerar los cambios de hábitos de manera progresiva, hasta llegar al objetivo. Esto vale tanto para la comida como para el ejercicio. Cada semana planteate un objetivo diferente y más desafiante.

6) Evita tomar alcohol: Si tomas alcohol regularmente, sera muy efectivo el consejo del punto anterior para mejorar de manera positiva, reduce la cantidad de bebidas alcohólicas de manera progresiva, para que tu cuerpo y sobre todo tu mente sepan asimilarlo. Este tipo de bebidas tienen calorías y, además, deshidratan las células y hacen que el metabolismo sea más lento. Por eso, para una buena dieta, el agua simple es la mejor opción.

7) Evita comer frente a «pantallas». De acuerdo a la ivestigación de la revista American Journal of Clinical Nutrition, comer cerca del televisor o la computadora aumenta nuestro apetito, debido a la publicidad constante sobre alimentos, sobre todo los que contienen grasas saturadas o grandes cantidades de azúcar como lo son las hamburguesas y gaseosas.

8) Pensá en positivo. Enfocá tu atención en la mitad llena del vaso, pensar en las cosas positivas que vas logrando te ayudará a estar bien animicamente y este repercutirá de buena manera en tu plan para bajar de peso.

9) Relájate. El estrés genera una hormona que se llama cortisol y entorpece la pérdida de peso. Es tan importante mantenernos relajados como seguir una dieta o hacer ejercicio. Dormir también es algo muy importante, descansar más de seis horas también ayuda al cuerpo a perder peso.

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